pbi6a писал(а):Взять 0.5л пластиковую баночку "для микроволновки", насыпать 40% гречки, залить киаятком, чуть посолить, накрыть крышкой, полотенцем. Через 20 мин поставить на 2 мин в микроволновку. Взять 5л бутылку с водой и поехать на весь день валить лес. Еду съесть тремя равными частями в 11, 14:30 и в 17:30. Повторять в течение 1-2 месяцев.
Могу похвастаться: четыре года назад решил слегка постройнеть: с 176 кг в декабре 2011 г. стал 119 в мае 2012 г.
Выкинул из рациона весь сахар, хлеб , картошку, рис, гречу, макароны,
любые дрожжевые продукты(обязательно), узнал, что такое гликемический индекс, забыл, что такое каллорийность(БСК).
Ел: только домашний сыр, куриное филе, яйца, домашний творог,орехи, сухофрукты, мед непокупной, маш, чечевицу, яблоки, грейпфрукты, свежие огурцы, помидоры, доморощенные салаты, капусты всех видов и сортов, включая домашнего квашения с горчичным или конопляным или льняным маслами;
Пил: зеленый и травяные чаи, домашнее молоко.
Употреблял натуральные специи Ужинал в 18:30, отдыхал 20 мин и шел гулять 5 км (каждый день). Пешком ходил, где и когда только возможно. Купил шагомер и гликометр.
Основной принцип: не ешь дрожжи и не корми дрожжи.
Как только начал включать в рацион магазинскую срань - сразу пошло вверх до 135 кг и ничего не сделать.
Не геройствовал, не страдал, не голодал, не надрывался.
Посты держал и держу с треской и горбушей домашнего соления, вареными грибами.
А все ваши диеты и физкультура в пыльном зале или купание в хлорке-БСК-это я сказал и доказал.
И это еще не конец, так как сегодня мне придется голодать целый день и пить только воду. 
