Дыхание в пропорции вдох-задержка-выдох 1-4-2 оказывает оздоравливающее воздействие на организм.
Количество секунд в единице времени надо подбирать так что бы после выдоха следующий вдох был легким и беззвучным. В начале это обычно 3-4 секунды (вдох 3 сек, задержка 12 секунд, выдох 6 секунд). Потом на увеличение.
Сядьте в расслабленную позу.
1. Прикройте пальцем правую ноздрю, сделайте вдох через левую ноздрю 3 секунды
2. Закройте обе ноздри, задержите дыхание 12 секунд
3. Откройте правую ноздрю, сделайте через нее выдох 6 секунд
4. Сделайте вдох через открытую правую ноздрю 3 секунды
5. Закройте опять обе ноздри, задержите дыхание 12 секунд
6. Откройте левую ноздрю, сделайте выдох через нее 6 секунд.
Повторяйте цикл: вдох левой - задержка - выдох правой - вдох правой - задержка - выдох левой.
Дышите несколько циклов (пока приятно это делать).
Завершайте занятие, сделав полный цикл, выдохом через левую ноздрю
У идеально здорового человека единица времени составляет 13 секунд (один цикл занимает 13+52+26=91 секунду). Таких людей в мире считанные единицы.
Дыхание 1-4-2
- glebomater
- Администратор
- Сообщения: 11680
- Зарегистрирован: 15 май 2014, 22:22
- Благодарил (а): 9252 раза
- Поблагодарили: 8687 раз
Re: Дыхание 1-4-2
Это йога?А С писал(а):Дыхание в пропорции вдох-задержка-выдох 1-4-2 оказывает оздоравливающее воздействие на организм.
Количество секунд в единице времени надо подбирать так что бы после выдоха следующий вдох был легким и беззвучным. В начале это обычно 3-4 секунды (вдох 3 сек, задержка 12 секунд, выдох 6 секунд). Потом на увеличение.
Сядьте в расслабленную позу.
1. Прикройте пальцем правую ноздрю, сделайте вдох через левую ноздрю 3 секунды
2. Закройте обе ноздри, задержите дыхание 12 секунд
3. Откройте правую ноздрю, сделайте через нее выдох 6 секунд
4. Сделайте вдох через открытую правую ноздрю 3 секунды
5. Закройте опять обе ноздри, задержите дыхание 12 секунд
6. Откройте левую ноздрю, сделайте выдох через нее 6 секунд.
Повторяйте цикл: вдох левой - задержка - выдох правой - вдох правой - задержка - выдох левой.
Дышите несколько циклов (пока приятно это делать).
Завершайте занятие, сделав полный цикл, выдохом через левую ноздрю
У идеально здорового человека единица времени составляет 13 секунд (один цикл занимает 13+52+26=91 секунду). Таких людей в мире считанные единицы.
Прежде чем ломать стереотипы, проверь, вдруг они несущие.
- Serj
- Администратор
- Сообщения: 3827
- Зарегистрирован: 10 июн 2014, 19:25
- Откуда:: Пенза
- Благодарил (а): 3482 раза
- Поблагодарили: 3420 раз
Re: Дыхание 1-4-2
Этот идеально здоровый человек идеально ничем не занят сидит и медитирует а тех кто пытается прервать сей оздоравливающий процесс посылаетА С писал(а):У идеально здорового человека единица времени составляет 13 секунд (один цикл занимает 13+52+26=91 секунду). Таких людей в мире считанные единицы.
Чудес не бывает!
-
- Творец
- Сообщения: 1747
- Зарегистрирован: 10 июн 2014, 20:48
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 637 раз
Re: Дыхание 1-4-2
Это Нади Шодхана пранаяма из йоги.
Данное дыхание насыщяет кровь углекислым газом, от этого улучшается снабжение клеток кислородом и идет оздоровление всего организма.
Данное дыхание насыщяет кровь углекислым газом, от этого улучшается снабжение клеток кислородом и идет оздоровление всего организма.