Мой Уголок Земли

Дыхание в пропорции вдох-задержка-выдох 1-4-2 оказывает оздоравливающее воздействие на организм.
Количество секунд в единице времени надо подбирать так что бы после выдоха следующий вдох был легким и беззвучным. В начале это обычно 3-4 секунды (вдох 3 сек, задержка 12 секунд, выдох 6 секунд). Потом на увеличение.

Сядьте в расслабленную позу.

1. Прикройте пальцем правую ноздрю, сделайте вдох через левую ноздрю 3 секунды
2. Закройте обе ноздри, задержите дыхание 12 секунд
3. Откройте правую ноздрю, сделайте через нее выдох 6 секунд
4. Сделайте вдох через открытую правую ноздрю 3 секунды
5. Закройте опять обе ноздри, задержите дыхание 12 секунд
6. Откройте левую ноздрю, сделайте выдох через нее 6 секунд.

Повторяйте цикл: вдох левой - задержка - выдох правой - вдох правой - задержка - выдох левой.

Дышите несколько циклов (пока приятно это делать).

Завершайте занятие, сделав полный цикл, выдохом через левую ноздрю

У идеально здорового человека единица времени составляет 13 секунд (один цикл занимает 13+52+26=91 секунду). Таких людей в мире считанные единицы.

А С писал(а):Дыхание в пропорции вдох-задержка-выдох 1-4-2 оказывает оздоравливающее воздействие на организм.
Количество секунд в единице времени надо подбирать так что бы после выдоха следующий вдох был легким и беззвучным. В начале это обычно 3-4 секунды (вдох 3 сек, задержка 12 секунд, выдох 6 секунд). Потом на увеличение.

Сядьте в расслабленную позу.

1. Прикройте пальцем правую ноздрю, сделайте вдох через левую ноздрю 3 секунды
2. Закройте обе ноздри, задержите дыхание 12 секунд
3. Откройте правую ноздрю, сделайте через нее выдох 6 секунд
4. Сделайте вдох через открытую правую ноздрю 3 секунды
5. Закройте опять обе ноздри, задержите дыхание 12 секунд
6. Откройте левую ноздрю, сделайте выдох через нее 6 секунд.

Повторяйте цикл: вдох левой - задержка - выдох правой - вдох правой - задержка - выдох левой.

Дышите несколько циклов (пока приятно это делать).

Завершайте занятие, сделав полный цикл, выдохом через левую ноздрю

У идеально здорового человека единица времени составляет 13 секунд (один цикл занимает 13+52+26=91 секунду). Таких людей в мире считанные единицы.

Это йога?

А С писал(а):У идеально здорового человека единица времени составляет 13 секунд (один цикл занимает 13+52+26=91 секунду). Таких людей в мире считанные единицы.

Этот идеально здоровый человек идеально ничем не занят сидит и медитирует а тех кто пытается прервать сей оздоравливающий процесс посылает

Это Нади Шодхана пранаяма из йоги.

Данное дыхание насыщяет кровь углекислым газом, от этого улучшается снабжение клеток кислородом и идет оздоровление всего организма.